Осень – это традиционно время хмурых облаков, теплых пледов, горячего чая и…сезонной хандры. Если верить социологическим опросам, то примерно 49 % россиян начинают по осени хандрить и грустить. Такие данные приводятся в исследовании, проведенном в прошлом году популярным туристическим интернет-сервисом совместно с крупной контентной платформой.
Сезонная хандра - это состояние, которое начинается примерно в октябре-ноябре из-за нехватки солнца и сокращения светового дня. Для неё характерны перепады настроения, заторможенность, вялость, а также нарушения в когнитивной сфере – потеря концентрации внимания, ухудшение памяти.
Согласно результатам исследования сервисов «Работа.ру» и СБЕРЕАПТЕКА, в котором участвовали 3,5 тысячи граждан, осенняя хандра – далеко не миф. Примерно 26 % опрошенных заявили, что ощущают ее именно с наступлением осени. Еще 30 % рассказали, что почувствуют ее с приходом холодов, а 45 % россиян и вовсе не замечают признаков хандры.
Считается, что наиболее подвержены осенним изменениям настроения люди творческих профессий. Мы решили узнать у артистов Государственного русского драматического театра имени Н.А. Бестужева, случается ли им грустить осенью, и как они с этим справляются? На наши вопросы отвечали актеры, задействованные в премьере 96-го театрального сезона бестужевцев – комедии в двух действиях «Безумный день, или Женитьба Фигаро» (16+).
Юрий Клепиков, режиссер спектакля (г. Москва): «С осенней хандрой я справляюсь тремя способами. Во-первых, хороший обед, сон и много-много работы. Если сказать откровенно, то лично у меня вообще нет понятия какой-то хандры, депрессии или апатии. Слава Богу, я держу свой организм и свою психику в здоровом состоянии. И это только за счет одного – люблю жизнь, люблю людей, люблю работу и комфорт».
Сергей Васильев, народный артист Бурятии, лауреат Государственной премии Республики Бурятия, в спектакле исполняет роль учителя музыки Базиля: «Я скажу коротко. Мне некогда хандрить и впадать в уныние. С началом нового сезона в театре график работы очень насыщенный – репетиции, премьеры и т.д. Честно, не знаю, что это за состояние – хандра».
Марина Ланина, заслуженная артистка России, лауреат Государственной премии Республики Бурятия, в спектакле исполняет роль ключницы Марселины: «У меня есть своя методика, чтобы справляться с хандрой – медитация. Другого способа нет. Раньше, когда меня били под дых, я очень сильно переживала, приходила домой, била подушки, «била» морально мужа и так далее. У меня была кошка, которую я обнимала и рыдала. А потом – осталась одна… И сейчас я такая счастливая – просто умею медитировать и еще практикую ментальный детокс. То есть я вижу только любовь, слышу только любовь, я вижу, слышу, чувствую только любовь и красивое. И вот, если сегодня мне от партнёрши по сцене послышалось что-то неприятное, раньше бы возмутилась. А сегодня я сказала: «Ментальный детокс: мне, наверное, просто показалось». Всем бы посоветовала медитировать».
Арина Желаева, актриса Русского драматического театра имени Бестужева, в спектакле исполняет роль Графини: «Осенняя хандра – что это? Мне кажется, как ты начинаешь утро, от этого и будет зависеть весь твой день. Недавно я услышала фразу о том, что нужно быть изнутри счастливым, и тогда к тебе будет приходить только радость. Мне кажется, что это самое правильное решение. Я не знаю, что такое осенняя хандра. Просыпаюсь утром и стараюсь за небольшой промежуток времени успеть сделать самые приятные для меня вещи, которые поднимают мне настроение. Стараюсь делать день разнообразным, чтобы всегда что-то происходило. Тогда время увеличивается, событий становится больше и настроение всегда прекрасное. Дарите добро друг другу».
Николай Брагин, заслуженный артист Бурятии, в спектакле исполняет роль судьи Дона Гусмана Бридуазона: «Чтобы справиться с хандрой нужно много работать. Как только начался новый сезон, некогда заниматься никакой хандрой – мы заняты на репетициях».
Роман Гаврилов, артист Русского драматического театра имени Бестужева, в спектакле исполняет роль Керубино: «Иногда и у меня бывает плохое настроение, но самый лучший способ – это надеть наушники и пойти прогуляться по городу под любимую музыку, собраться с мыслями и выпить чашечку кофе. Осенью у меня часто бывает хандра, но это такая, не угнетающая. Осень для меня – это, наоборот, такое состояние, когда ты хочешь побыть один, поразмышлять. То есть состояние не депрессивное».
Никита Шабанов, артист Русского драматического театра имени Бестужева, в спектакле исполняет роль графа Альмавива: «У меня никакой осенней хандры не бывает, потому что я всегда нахожусь в хорошем настроении. Поэтому мне трудно рассказать о том, как справляться с таким состоянием».
Валерия Шайхудинова, актриса Русского драматического театра имени Бестужева, в спектакле исполняет роль Сюзанны: «Я осеннюю хандру принимаю и проживаю. В этом году осенняя хандра у меня выливается даже в некую злость, но на сцене это никак не проявляется во мне».
Геннадий Попов, артист Русского драматического театра имени Бестужева, в спектакле исполняет роль Грипсолейль: «Я справляюсь с апатичным состоянием, когда играю на гитаре, пишу стихи, смотрю фильмы. Но мое плохое настроение и хандрой-то назвать нельзя. По щелчку случается иногда и быстро заканчивается. Я люблю осень – красивое, яркое время года и это здорово».
Александра Кривобоченко, актриса Русского драматического театра имени Бестужева, в спектакле исполняет роль Графини: «Я сейчас слушаю джаз, очень много джаза. Это помогает настроиться на движение в жизни, но всё равно до конца я не справляюсь с осенней хандрой. Мне всё равно как-то грустно. Сбросить негатив помогает прогулка».
Валерий Шафиров, артист Русского драматического театра имени Бестужева, в спектакле исполняет роль Фигаро: «У меня нет осенней хандры. Но сама по себе осень мне не нравится, я больше люблю лето и зимой – Новый год. На настроение очень влияют роли. Особенно, когда прошел эмоционально тяжелый спектакль и было в роли что-то такое, что может повлиять на внутреннее состояние, то это состояние может продолжаться во мне в течение дня. Но я считаю, что это неправильно и надо от этого отходить – оставлять персонажа на сцене. Я в такие моменты пытаюсь отвлечься, заняться домашними делами, почитать книгу. А всем остальным советую сходить в театр».
Да, чтобы избавиться от осенней хандры, надо пойти в театр и посмотреть хороший спектакль. Например, в Русском драматическом театре имени Николая Бестужева поставили комедию «Безумный день, или Женитьба Фигаро». Премьера состоялась 11 и 12 октября, а также спектакль можно увидеть 15 ноября и 6 декабря.
Для всех, кто пытается справиться с осенней хандрой эксперты советуют:
- Больше гулять в светлое время суток.
- Чаще бывать там, где много отрицательно заряженных ионов: около водоема, в парке, в лесу.
- Регулярно выполнять физические упражнения.
- Смотреть фильмы, читать книги или слушать музыку, которые поднимают настроение.
- Стараться высыпаться.
- Пить достаточное количество воды.
- Употреблять полезную пищу, богатую полезными жирными кислотами омега-3.
И пусть осенняя хандра обойдет вас стороной.