Среда 20 октября 2021
Сейчас полным ходом идет вакцинация против гриппа. До начала эпидемиологического сезона важно привить не менее 60% населения республики.
GeekBrains

Ходьба – наиболее естественный для человека вид физической активности. Благодаря специальным палкам, которые обеспечивают дополнительную опору, можно избежать сильного давления на коленные суставы и позвоночник.

Также благодаря тростям в работу включается мышечносвязочный аппарат рук, спины и плечевого пояса, который мало задействован при стандартной ходьбе. Поэтому увеличивается энергоемкость таких тренировок, то есть удается «сжечь» больше калорий. Именно по этой причине нордическая ходьба является одним из самых эффективных видов спорта для снижения веса.

Поочередная смена напряжения и расслабления во время таких тренировок благотворно воздействует на функционирование внутренних органов и систем организма, в том числе сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы, опорно-двигательного аппарата. Ученые установили, что у тех, кто систематически занимается скандинавской ходьбой, уменьшается содержание холестерина в крови, улучшается работа органов пищеварения, нормализуются метаболические процессы.

Скандинавская ходьба благотворно воздействует на работу легких. При тренировках значительно укрепляются дыхательные мышцы, объем вдыхаемого воздуха повышается на 30%. В результате обеспечивается эффективная доставка кислорода ко всем тканям и органам. Скандинавская ходьба – прекрасный вид спорта для повышения выносливости и тренировки сердечно-сосудистой системы. Пульс становится больше на 10 – 15 биений в минуту по сравнению со стандартной ходьбой. В результате улучшается функционирование сердца и тонус сосудов, артериальное давление приходит в норму.

Еще одно немаловажное преимущество скандинавской ходьбы – она отлично улучшает настроение, нормализует эмоциональную сферу. Почему это происходит? При аэробных тренировках повышается выработка эндорфинов и энкефалинов. Эти гормоны известны как «гормоны радости». Они регулируют наше эмоциональное состояние, помогают избавиться от депрессии, не терять радость жизни и лучше справляться с жизненными сложностями.

При финской ходьбе задействовано 90% мышц тела, а расход энергии за 1 час – 700 Ккал.

Финская ходьба обладает сильным общеукрепляющим воздействием, это замечательный метод улучшить общее самочувствие. Те, кто начал заниматься этим видом спорта, уже после нескольких тренировок чувствуют прилив жизненных сил и бодрости. Улучшается сон, повышается координация движений усиливается способность организма сопротивляться различным заболеваниям.

При занятиях скандинавской ходьбой немаловажно соблюдать правильную технику. Если вы будете следовать правилам, не сгибаться, разворачивать плечи и мягко вытягивать спину, то это поможет исправить проблемы с осанкой. Благодаря тренировкам выпрямится спина, осанка станет здоровой. Очень важно, что финская ходьба является сбалансированным и энергоемким видом тренировок, чем бег. При беге задействованы в основном мышцы ног и в работу включается 45% мышц тела, а за один час можно потратить 300 килокалорий. При финской ходьбе задействовано 90% мышц тела, а расход энергии за 1 час – 700 Ккал. По этим показателям скандинавская ходьба превосходит даже езду на велосипеде: в данном случае задействована только половина мышц тела, а расход энергии – 500 килокалорий.

Важный плюс скандинавской ходьбы по сравнению с бегом – более щадящий характер нагрузки. При беге обеспечивается ударная нагрузка, которая негативно влияет на суставы и позвоночник. Она становится особенно выраженной, если бежать по жесткой поверхности, например, асфальту или бетону (что часто случается в условиях города). Поэтому людям пожилого возраста и всем, кто имеет заболевания позвоночника или суставов, бег может быть противопоказан. Также не советуют заниматься бегом при многих других заболеваниях, в том числе недугах дыхательной или сердечнососудистой системы. В случае с финской ходьбой таких ограничений нет. 

 

1 октября 2021
VI межрегиональная научно-практическая конференция «Неврологические аккорды» состоялась 11...
30 сентября 2021
Вчера встретилась в редакции с удивительной женщиной из Смоленска, которая пробежала за свою жизнь...
29 сентября 2021
Призваны специалисты оториноларингологического отделения Республиканской клинической больницы,...
29 сентября 2021
Люди, переболевшие новой коронавирусной инфекцией, буквально начинают жизнь заново. Но победить...
28 сентября 2021
Эпидемия коронавируса изменила жизнь каждого человека. Что уж говорить о врачах.
28 сентября 2021
«Путь в тысячу ли начинается с первого шага» – говорят в Китае. «Путь к здоровью и долголетию...
27 сентября 2021
В прошлом году по системе здравоохранения был нанесен болезненный удар. Пришлось...
27 сентября 2021
Сохранение и укрепление здоровья, обеспечение доступности и качества медицинской помощи – основные...
27 сентября 2021
В новом облике отмечает 120-летний юбилей Хоринская ЦРБ
22 сентября 2021
Голос на другом конце телефона доброй вибрацией отзывается в сердце. Это очень важно, чтобы...
21 сентября 2021
Почему возникает варикоз и как от него избавиться: это серьезная болезнь или эстетический эффект?
21 сентября 2021
Легендарный врач хирург Евгений Константинович Ким, на счету которого тысячи операций, отмечает 21...
20 сентября 2021
Бороться с алкоголизмом можно только всем миром, считают специалисты Республиканского...
20 сентября 2021
Почему в созависимых отношениях нельзя вылечиться от алкоголизма?
20 сентября 2021
Сейчас полным ходом идет вакцинация против гриппа. До начала эпидемиологического сезона важно...
9 августа 2021
Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства...
1 октября 2021
VI межрегиональная научно-практическая конференция «Неврологические аккорды» состоялась 11...
30 сентября 2021
Вчера встретилась в редакции с удивительной женщиной из Смоленска, которая пробежала за свою жизнь...
29 сентября 2021
Призваны специалисты оториноларингологического отделения Республиканской клинической больницы,...
29 сентября 2021
Люди, переболевшие новой коронавирусной инфекцией, буквально начинают жизнь заново. Но победить...
28 сентября 2021
Эпидемия коронавируса изменила жизнь каждого человека. Что уж говорить о врачах.
28 сентября 2021
«Путь в тысячу ли начинается с первого шага» – говорят в Китае. «Путь к здоровью и долголетию...
27 сентября 2021
В прошлом году по системе здравоохранения был нанесен болезненный удар. Пришлось...
27 сентября 2021
Сохранение и укрепление здоровья, обеспечение доступности и качества медицинской помощи – основные...
27 сентября 2021
В новом облике отмечает 120-летний юбилей Хоринская ЦРБ
22 сентября 2021
Голос на другом конце телефона доброй вибрацией отзывается в сердце. Это очень важно, чтобы...
21 сентября 2021
Почему возникает варикоз и как от него избавиться: это серьезная болезнь или эстетический эффект?
21 сентября 2021
Легендарный врач хирург Евгений Константинович Ким, на счету которого тысячи операций, отмечает 21...
20 сентября 2021
Бороться с алкоголизмом можно только всем миром, считают специалисты Республиканского...
20 сентября 2021
Почему в созависимых отношениях нельзя вылечиться от алкоголизма?
20 сентября 2021
Сейчас полным ходом идет вакцинация против гриппа. До начала эпидемиологического сезона важно...
9 августа 2021
Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства...
9 августа 2021
На инвалидной коляске Аюна Бербидаева в апреле этого года поднялась на Мунку-Сардык.
9 августа 2021
Ходьба – наиболее естественный для человека вид физической активности. Благодаря специальным...
6 августа 2021
Тропа здоровья, что тянется от Этнографического музея на Верхней Березовке до горнолыжной базы...
3 августа 2021
Сегодня система российского здравоохранения идет по пути модернизации.
3 августа 2021
Нам всегда думается, что именно сейчас у нас все трудно и нестабильно, а вот тогда-то все было...
3 августа 2021
В «красные зоны» на борьбу с ковидом ушли и медики частных центров.
2 августа 2021
В Бурятии стартует углубленная диспансеризация для переболевших COVID-19
30 июля 2021
В июне 2021 года республику накрыла новая волна пандемии COVID-19. Казалось бы, мы пережили...
30 июля 2021
Хроническая болезнь почек (ХБП) – серьезная медицинская и социальноэкономическая проблема в...
27 июля 2021
Еще несколько десятков лет тому назад диагноз «хроническая почечная недостаточность» звучал как...
27 июля 2021
На территории Мухоршибирского района расположено 29 населенных пунктов, объединенных в 16 сельских...
27 июля 2021
В далеком 2012 году Михайловский ФАП Кижингинского района был признан одним из лучших.
27 июля 2021
– Каждый день в работе фельдшера не похож на другой. Здесь есть и радость, и боль в глазах...
27 июля 2021
Сельская медицина – одно из реальных достижений отечественного здравоохранения. В современном мире...
26 июля 2021
В 2021 году у ЕКАТЕРИНЫ ЛАЗАРЕВНЫ ИМЕЕВОЙ, главного врача ГБУЗ «Республиканский центр профилактики...
26 июля 2021
Накануне профессионального праздника наш корреспондент решил поговорить с заведующей самой большой...
20 июля 2021
ЭТИ ИСТОРИИ БОЛЕЗНИ ОБЪЕДИНЯЕТ ПОЛОВОЙ ПУТЬ ПЕРЕДАЧИ ВИЧ-ИНФЕКЦИИ, КОТОРЫЙ В ПОСЛЕДНИЕ ГОДЫ...
20 июля 2021
Клиника «РИТМ» активно сотрудничает с российскими клиниками, использующими новейшие методы...
19 июля 2021
Поэтому они нуждаются в помощи и поддержке взрослых
19 июля 2021
Новые вызовы современности требуют от всех специалистов здравоохранения большей выдержки и...
13 июля 2021
Ни для кого не секрет, что самые эффективные сотрудники это те, которые работают с душой, желанием...
13 июля 2021
18 мая ГК «Диагрупп» впервые провела конференцию медицинских сестер и администраторов.
13 июля 2021
Раннее выявление онкозаболеваний у женщин гарантирует им жизнь
13 июля 2021
ВАЛЕРИЙ МИХАЙЛОВИЧ ПОПОВ, врач акушергинеколог, для многих жительниц нашего города почти родной...
12 июля 2021
Много ли женщин могут с легкостью вспомнить имя врача, который принимал у нее роды? А ведь именно...
12 июля 2021
Врач акушер-гинеколог высшей категории, заслуженный врач Республики Бурятия Ольга Муковеновна...
10 июля 2021
На разговор главный врач отвела мне полчаса, но в это время у НАДЕЖДЫ КОНСТАНТИНОВНЫ БАТУЕВОЙ...
9 июля 2021
Без права на ошибку работают анестезиологи и реаниматологи Республиканской больницы, отмечающие в...
9 июля 2021
Самый крупный район Бурятии, который занимает одну пятую часть территории республики, это...
8 июля 2021
2020 год стал испытанием для всех медицинских работников страны. В наш лексикон впервые и надолго...
8 июля 2021
Именно так можно охарактеризовать работу всех медицинских учреждений во время пандемии новой...
8 июля 2021
Новое красивое здание Бичурской центральной больницы достойно смотрелось бы в центре Улан-Удэ....
7 июля 2021
Когда речь заходит об Окинском районе, каждый на выдохе произносит: «Ока – это так далеко и...
7 июля 2021
Петропавловская центральная районная больница – одна из старейших в Республике Бурятия.
6 июля 2021
Трудно сегодня представить, что более 80 лет назад в этом лечебном учреждении, именуемом тогда...
6 июля 2021
Патриотизм. Героизм. Самопожертвование. Казалось, в наше прагматичное время все эти понятия не...