Употребление табачной продукции для многих стало огромной проблемой, затрагивающей не только физическое и психическое благополучие курящего человека и его близких, но и экономическую, социальную, а для некоторых и правовую сторону.

Курить сигареты становится немодно, небезопасно и финансово затратно.  И если о классических сигаретах люди осведомлены достаточно подробно, то вокруг электронных сигарет ходит множество мифов и откровенных заблуждений. Повсеместно мы видим, как множество людей «подсаживаются» на новые устройства доставки никотина из-за бедности или полного отсутствия знаний. О последствиях и вреде данного продукта мы попросили рассказать медицинского психолога Республиканского наркологического диспансера Анастасию Афанасьеву.  

Электронные сигареты (ЭС, вейпы, е-сигареты) – это электронные устройства, генерирующие высокодисперсный аэрозоль путем нагрева специализированной жидкости. Данные устройства можно сравнить с ингалятором, в котором происходит испарение содержащейся в капсуле химической смеси и доставка продуктов ее испарения в дыхательные пути курящего человека. Могут использоваться как устройства доставки никотина, так и для вдыхания ароматизированного пара без никотина. 

Большая часть людей видят опасность именно в никотине (и, в свою очередь, к безникотиновым вейпам относятся положительно). Действительно, никотин – это нейротоксический яд, смертельная доза которого варьируется от 50 до 100 мл. При этом в электронных сигаретах никотин синтетический, мгновенно всасывается, следовательно, зависимость формируется крайне быстро. Попадая в кровь, данное химическое вещество преодолевает гематоэнцефалический барьер, защищающий мозг от вредных веществ, попадающих в кровь (достаточно 7 секунд после вдыхания табачного дыма). Его главная мишень – никотиновые ацетилхолиновые рецепторы (nACh-receptor), в результате воздействия на которые происходит выброс адреналина. Также происходит увеличение концентрации другого нейромедиатора – дофамина – в путях центров удовольствия в мозге. Отсюда и следует формирование зависимости от никотина.

Проблема заключается в том, что остальные вещества, которые идут в составе вейпа, для многих людей кажутся достаточно безопасными (глицерин, вода, пропиленгликоль (растворитель!), красители и ароматизаторы). Но даже эти вещества при закипании образуются в токсические соединения (канцерогены, формальдегиды и тяжелые металлы). Поэтому безникотиновые вейпы являются серьезной опасностью и наносят непоправимый вред здоровью, так как при нехватке никотина человек начинает «парить» еще больше и в конечном счете возвращается к привычному употреблению вейпа. Последствия могут быть как краткосрочные (головные боли, раздражительность, боли в животе, диарея и т. д.), так и долгосрочные (хронические аллергические реакции, нарушение работы сердечно-сосудистой, легочной и центральной нервной системы и т. д.).

Электронная сигарета – достаточно новый современный девайс, который до сих пор недостаточно изучен. В связи с этим существует множество домыслов и заблуждений, касаемых данного устройства. 

МИФ 1. ЭЛЕКТРОННЫЕ СИГАРЕТЫ БЕЗОПАСНЕЕ, ЧЕМ ТРАДИЦИОННЫЕ СИГАРЕТЫ.

Конечно же, это не так. Как и другие устройства доставки никотина, электронные сигареты наносят не меньший, а то и больший вред здоровью человека. Разница лишь в способе курения. Безопасного способа курения не существует. Единственный способ сохранить свое здоровье – не курить.

МИФ 2. ЭЛЕКТРОННЫЕ СИГАРЕТЫ ПОМОГАЮТ ЛЮДЯМ БРОСИТЬ КУРИТЬ.

Развивая рекламу своего продукта, производители вейпа часто используют в своей презентации фразу о том, что электронные сигареты могут помочь курящему отказаться от своего пагубного пристрастия. Но каким образом, остается неясно, так как, прибегая к фактам, мы понимаем, что:

– в составе электронных сигарет есть никотин – вещество, вызывающее зависимость. При этом никотин в вейпах синтетический, моментально всасывается, из-за чего в организм человека поступает намного больше данного нейротоксического яда;

– состав электронных сигарет еще недостаточно изучен, продукция не стандартизирована, а концентрация химикатов варьируется. Также существует предположение о том, что даже в безникотиновых вейпах, возможно, присутствует малая доза никотина;

– благодаря сладковатому вкусу и огромным разновидностям добавок многие люди курят вейпы намного дольше, чем классические сигареты, тем самым происходит намного большее употребление никотина, что в итоге приводит к сильнейшей зависимости.

И самый главный вопрос: выгодно ли самим производителям, чтобы люди бросали курить? Думаем, здесь все понятно без аргументов и фактов.

МИФ 3. С ЭЛЕКТРОННОЙ СИГАРЕТОЙ ЧЕЛОВЕК ВДЫХАЕТ И ВЫДЫХАЕТ ВОДЯНОЙ ПАР.

На самом деле употребление вейпа никак не связано с вдыханием водяного пара. Электронные сигареты, как мы сказали ранее, генерируют аэрозоль благодаря входящему в состав глицерину. Этот аэрозоль можно сравнить с вязким веществом, воздействующим на реснитчатый эпителий, который перестает двигаться, что нарушает очистку дыхательных путей. Слово «аэрозоль» у многих вызывает негативное представление, так как обладает множеством отрицательных свойств, поэтому производители заменяют его на «водяной пар», пытаясь обезопасить себя, но вводя других в заблуждение.

В дальнейшем путем лонгитюдных исследований мы сможем говорить о результатах употребления, которые затронут тех, кто, к сожалению, будет использовать данные устройства, даже несмотря на негативные последствия.

В свою очередь, мы призываем вас отказаться от употребления любых видов устройств для курения: табачных сигаретных изделий, вейпов, кальянов и IQOS и предлагаем перечень рекомендаций, который поможет избавиться от данной зависимости и сохранить ваше здоровье.

• СФОРМУЛИРУЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ РЕАЛЬНУЮ ЦЕЛЬ: «ДЛЯ ЧЕГО Я ХОЧУ БРОСИТЬ КУРИТЬ?». ЭТО ДОЛЖНА БЫТЬ ЧЕТКАЯ И НЕПОКОЛЕБИМАЯ ЦЕЛЬ, МОТИВАЦИЯ, ТО, ЧТО БУДЕТ НАМНОГО СИЛЬНЕЕ СИЮМИНУТНОГО И СОМНИТЕЛЬНОГО «УДОВОЛЬСТВИЯ».
• Предпочтительнее бросать резко. К сожалению, уменьшение частоты употребления может сопровождаться срывами, ведь ввести в систему данную зависимость и курить «по часам» достаточно сложно. В конечном счете человек либо возвращается к привычному курению, либо принимает решение окончательно отказаться от пагубной привычки. Также помогает избавление от всей атрибутики курения (пепельниц, сигарет, жидкостей для вейпа, зажигалок). Ничто не должно вас провоцировать.
• Обеспечьте себе вдохновляющее окружение. Расскажите своим близким о своей цели и о том, как вам важно, чтобы вас поддержали. Наше окружение – это огромный фактор, который влияет на нашу жизнь. Важно, чтобы оно давало нам позитивные изменения и помогало развитию.
• Определите, что является толчком, благодаря которому вы начинаете курить. Возможно, вы думаете, что это повышает вашу работоспособность или для вас это способ расслабления, а может, курение – это своеобразный «ритуал», к которому вы привыкли? Понимая свой тип курительного поведения, человек начинает осознавать реальную потребность своего организма, которая появилась изначально.
• В период адаптации заменяйте курение на более адекватные способы: пейте больше воды, употребляйте орехи и яблоки, попробуйте заняться спортом.
• Используйте элементы аутотренинга. Например: «Прекратив курение, я подарил себе 10 лет полноценной жизни», «Прекратив курение, я сэкономил свыше 60 тыс. рублей в год», «Бросив курить, почувствовал прилив сил, мои легкие дышат свободно, я здоров!».

Помните, бросить курить никогда не поздно! Желаю вам крепкого здоровья!