Формирование здорового образа жизни населения, профилактика и контроль заболеваний являются одной из актуальных проблем современного здравоохранения.  

С 20 по 26 февраля проводится неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности. Основная цель проведения этой недели— напомнить всему обществу, что здоровье считается одной из фундаментальных ценностей человечества, а здоровье женщины имеет огромное значение для будущего любой нации.

 Репродуктивное здоровье это:

- Состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней во всех сферах, касающихся репродуктивной системы, ее функций и процессов;
- Возможность сексуальных отношений без угрозы заболеваний, передаваемых половым путем;
- Способность людей к зачатию и рождению;
- Возможность планирования беременности;
- Безопасность беременности, родов, рождение здорового ребенка.

Женщины должны помнить: в сохранении репродуктивного здоровья большую роль играет личная интимная гигиена, контроль менструального цикла, здоровый образ жизни, правильное половое поведение, планирование семьи-подготовка к беременности и профилактика абортов.

Правила интимной гигиены

Правило №1. Подмываться 1-2 раза в день. Плюс каждый раз после дефекации. После подмывания следует надевать свежее белье.

Правило №2. Достаточно обычной проточной воды. Если Вам кажется, что этого недостаточно -используйте только специальные средства для интимной гигиены (они имеют нейтральный ph). Использование мыла или гелей для душа может привести к чрезмерности сухости и дискомфорту. Полотенце должно быть индивидуальным.

Правило №3. Подмываться по направлению спереди-назад. Моем только наружные половые органы. Мыть во влагалище не нужно, это может привести к нарушению микрофлоры.

Правило №4. Прокладки, тампоны и менструальные чаши регулярно меняем каждые 3-4 часа во время менструации, желательны средства без ароматизированных отдушек; ежедневные прокладки ВНЕ менструации не рекомендуются;

Правило №5. Нижнее белье должно быть из натуральных тканей: хлопок, шелк. Не рекомендуется синтетическая ткань и узкий крой белья. Менять нижнее белье необходимо ежедневно.

Контроль менструального цикла

Менструальный цикл — это период от 1-го дня менструации до 1-го дня следующей менструации. В норме он составляет 21-35 дней.

Менструация- это часть менструального цикла, характеризуется появлением периодических кровяных выделений из влагалища. Средняя длительность менструации 2-7дней. Объем кровопотери -до 80 мл.   

На сегодняшний день существует много приложений для смартфонов, позволяющих отслеживать менструальный цикл, прогнозировать дату наступления следующей менструации, овуляцию.

При нарушениях менструального цикла необходимо обратиться к гинекологу.

 Здоровый образ жизни

Соблюдение здорового образа жизни (ЗОЖ) также крайне важно для сохранения репродуктивного здоровья. Основные принципы ЗОЖ:

- сбалансированное и рациональное питание — употреблять 400-500 г свежих овощей и фруктов ежедневно, стараться есть больше рыбы, морепродуктов, исключать блюда с большим количеством соли, сокращать употребление сладкого;
- достаточное потребление жидкости — около 30 мл / 1 кг Вашего веса;
- достаточность физической нагрузки — умеренная физическая нагрузка минимум 150 минут в неделю, 2 раза в неделю силовые тренировки, минимум 10.000 шагов в день;
- полноценный сон — предпочтительно в течение 8 часов, при этом ложиться спать в 22-23 часа, так как с 23 часов вечера до 3 часов ночи — самый «полезный» и важный сон, спать в темноте;
- закаливание организма;
- отказ от зависимостей (курения, алкоголя, заедания стрессов перекусами);
- формирование устойчивости к стрессу.

Правильное половое поведение. Профилактика инфекций, передаваемых половым путем (ИППП)

ИППП — это инфекции, передаваемые половым путем при незащищенных половых контактах с инфицированным партнером.

ИППП опасны тем, что:

- одни из них вызывают острое воспаление мочеполовых органов, переходящее в хроническое, результатом которого могут стать бесплодие или внематочные беременности (гонорея, хламидиоз);

- другие наносят существенный вред здоровью человека в целом, с поражением многих систем и органов (сифилис, гепатит В, герпес);

- развитие некоторых из них может привести к смерти (СПИД, сифилис, гепатит В).

Основные симптомы ИППП:

Изменение характера выделений из влагалища (цвет, запах, количество, консистенция);

- Зуд и жжение в области половых органов;
- Покраснение и болезненность в области половых органов;
- Боль или жжение при мочеиспускании;
- Частое мочеиспускание;
- Сыпь в области половых органов;
- Боль внизу живота.

При наличии данных симптомов Вам срочно необходимо обратиться к врачу.

Основные методы профилактики ИППП:

- Использование барьерных методов контрацепции;
- Избегание случайных половых связей;
- Соблюдение правил личной гигиены.

 Правильное половое поведение. Контрацепция

Контрацепция — это предупреждение нежеланной беременности. И как бы противоречиво на первый взгляд это не звучало, но основная цель контрацепции — это планирование ЖЕЛАНОЙ беременности в рамках мероприятий по сохранению репродуктивного здоровья. Ведь каждая женщина имеет полное право решать самостоятельно, хочет ли она иметь детей в данный период своей жизни или нет.

В настоящее время существуют следующие эффективные виды контрацепции:

- гормональная — основаны на подавлении овуляции синтетическими аналогами женских половых гормонов (комбинированные оральные контрацептивы, мини-пили, накожный пластырь «Евра», вагинальное кольцо «НоваРинг», подкожный имплант «Импланон НКСТ»);
- внутриматочная — основан на механическом предотвращении развития беременности (внутриматочная спираль);
- хирургическая (необратимые методы) — перевязка маточных труб у женщин, перевязка семявыносящих протоков у мужчин (вазэктомия);
- барьерная — основаны на механическом предотвращении оплодотворения (презерватив, влагалищная диафрагма, шеечный колпачок);

К малоэффективным методам контрацепции относятся:

- календарный метод— основан на расчете фертильного (благоприятного для зачатия) периода в менструальном цикле (календарный, температурный и цервикальный методы);
- химический — основан на химическом уничтожении или снижении активности сперматозоидов (спермициды);

 Предгравидарная подготовка

При  планировании  беременности необходимо обратиться к гинекологу для назначения предгравидарной подготовки, как минимум за 3 месяца до планируемого зачатия.

Это позволит снизить риски развития осложнений беременности и увеличит шанс рождения здорового малыша!

ГВС по амбулаторной педиатрии Жигжитова Е.В.