Новый год – это психологическая презагруженность. Пускай он в 2020-м году и необычный, но в то же время только от человека зависит, принесут ли входные дни радость, разочарование или переутомление. Как создать новогоднее настроение, рассказывает психолог Республиканского центра медицинской профилактики ЛЮБОВЬ СТРЕКАЛОВСКАЯ.
– Новый год – это целый день возбужденной суеты по дому и радостных приготовлений к волшебной ночи, а потом целая ночь веселья и вкусной еды. Ну и после нас ждут ещё долгие новогодние каникулы. Как провести их с пользой? Надо начать с планирования праздничных дней. Вместе с домочадцами уже сегодня можно расписать совместные выходы и прогулки на свежем воздухе, где будут учтены пожелания каждого и обязательные условия по антиковидным мерам. Не нужно забывать и про личное пространство, и про свободное время каждого. Планирование внесёт в вашу жизнь упорядоченность, особенно это важно для детей и подростков.
Избегайте переутомления, которое приходит из-за насыщенности событий и праздничного застолья. Можно начать отходить от традиционных застолий с обильным возлиянием алкоголя, больших трат на покупку продуктов на праздничный стол. Это пережитки прошлого. Живите в привычном ритме как до праздников, так и после них. Учитесь создавать настроение себе и близким по-новому. Для этого необходимо проявить фантазию: узнайте заранее, на какой каток можно съездить всей семьей, где можно взять напрокат лыжи или санки. Заблаговременно купите подарки, чтобы не нервничать в конце декабря. Запаситесь настольными играми, шахматами, мячами.
Многие думают, что отдых – это лежание на диване и просмотр телевизионных программ или проведение времени в Интернете. Посмотреть хороший фильм, узнать новости – это нормально. Но когда несколько часов подряд вы поглощаете разную информацию вперемешку с рекламой, то устают глаза и происходит психологическое напряжение. Ощущение потерянного времени, плохое настроение выливаются в раздражительность, агрессию, которые многие переносят на близких. Единственное спасение здесь – соблюдение режима дня, полноценный сон, сохранение пищевых привычек, отказ от алкоголя, обязательная физическая активность и прогулки на свежем морозном воздухе. Организм человека требует движения, реализации энергии. И когда энергия не растрачивается (особенно во время длительных выходных), появляется психологическая усталость. Пусть новыми традициями в январе станут пешие прогулки, зарядка и постоянная физическая активность. Тогда январские каникулы пройдут радостно, бодро и здорово.