Пятница 29 марта 2024

Ежегодно каждый третий четверг ноября мир празднует Международный день отказа от курения и в очередной раз напоминает нам о неоспоримом вреде, который табак наносит нашему организму и окружающим людям. В этот день в разных странах мира проводятся лекции и митинги по борьбе с курением, пропагандируется здоровый образ жизни. Праздник был введён Американским онкологическим обществом в 1977 году, где людям предлагали отказаться от вредной привычки на один день (в наше время также практикуется данная модель), а сэкономленные деньги отдавать на благотворительность. 

По данным статистики ВОЗ, от табакокурения умирает более 8 миллионов человек в год. Еще около 1 миллиона людей погибает от «пассивного курения». Поэтому вредно не только курить, но и просто находиться рядом с курящим человеком.

Курение является основной причиной возникновения онкологии, инфаркта, инсульта, импотенции и множества других заболеваний. Понимая все это, кажется, куда проще, просто взять и перестать курить – ведь какой вред мы наносим нашему организму!

Но не все так просто. Бросают многие, но мало кто может «пожизненно» отказаться от этой зависимости. Привыкание к никотину возникает вследствие того, что во время курения расширяются сосуды (что улучшает циркуляцию крови), никотин связывается с ацетилхолинергическими рецепторами в головном мозге и провоцирует выброс адреналина дофамина, вызывая состояние эйфории. Спустя 10 – 15 минут после выкуренной сигареты происходит обратное: сосуды сужаются сильнее, чем были изначально, в связи с этим требуется новая «доза». Но с каждым разом организму требуется все больше никотина, так как толерантность к веществу возрастает. Возникает физиологическая зависимость. При этом чаще всего в курении кроется не только «физиология» (воздействие никотина на организм), но и зависимость «психологическая», которая порой бывает даже сильнее. Для того чтобы бросить курить, сначала нужно понять, что именно дают сигареты: какие ощущения, эмоции, чувства вызывает этот процесс.

Конечно же, у каждого курящего человека есть свои психологические причины продолжать курить. Существует несколько основных причин возникновения зависимости: отсутствие навыков преодоления стресса, неумение контролировать свое эмоциональное состояние, негативное мышление, какие-либо психологические проблемы. В связи с этим человек начинает искать «магические» ритуалы для преодоления стресса и «утоляет» их через неконструктивные навыки, которые предлагает мода/значимое (референтное) лицо/реклама и т.д. Поэтому, решая проблему с физиологическим влечением, необходимо осознать и психологические мотивы своей зависимости.

Многие считают, что табак вреден только через курение сигарет. На самом же деле табак опасен в любом виде: путем курения электронных сигарет, вейпа, кальяна и т.д.

Разберемся в каждом конкретном случае.

АЙКОС

Многие считают, что IQOS является более безопасной альтернативой сигаретам. Да и компании, производящие айкос, утверждают о том, что он менее токсичен, следовательно, менее вреден. Но так ли это на самом деле?

Вот некоторые данные независимых исследований Калифорнийского университета:

  • IQOS опасен для сосудистой и дыхательной системы не менее чем обычные сигареты;
  • выделяет больше токсичных веществ, чем указывает производитель (ученые установили 62 соединения). В отличие от подожженной сигареты, айкос лишь нагревает табак, в связи с этим считается, что айкос менее вреден. Но при нагревании табака в IQOS также происходит выделение множества токсичных веществ + выделение формальдегид циангидрина при плавлении пластикового фильтра;
  • айкос так же опасен для людей, находящихся рядом (пассивное курение), как и обычные сигареты.

В итоге IQOS действительно не производит дым. Тем не менее эти устройства так же вредны, как и курение традиционных сигарет. А главное, они тоже содержат никотин – вещество, вызывающее зависимость и являющееся мощным нейротоксическим ядом. Поэтому IQOS не является способом бросить курить, а его использование вызывает никотиновую зависимость.

КАЛЬЯН

Заядлые курильщики кальяна убеждены, что ароматный дым их здоровью совершенно не вредит, среди аргументов в пользу этого мнения есть несколько доводов: опасные примеси в процессе курения проходят фильтрацию, табак не горит, а дым почти не содержит никотина. На самом же деле кальянный табак почти ничем не отличается от сигаретного. Он также имеет в составе вредные смолы и никотин, разница лишь в том, что кальянный табак увлажненный и ароматный. При курении табак в кальяне действительно не горит, он медленно тлеет, но это лишь процесс курения, а результат и в том и в другом случае один – организм отравлен никотином и вредными примесями.

И, несмотря на то, что в кальяне действительно меньше смол, формальдегида, бензола и т.д., он не является более безопасным, так как продолжительность вдыхаемого дыма в разы дольше, чем время, затраченное на выкуривание сигареты (около одного часа). За этот период организму наносится намного больший вред (человек потребляет в 100 – 200 раз больше вредного дыма, чем за время выкуривания даже самой крепкой сигареты, а также отравляется большим количеством угарного газа, хрома, мышьяк, свинца и т.д.).

ВЕЙП

Данное устройство для парения можно сравнить с ингалятором, в котором при закипании жидкости образуется пар, который вдыхает курильщик. В данном случае также существует заблуждение о том, что вейп менее вреден, так как при курении не выделяются смолы и различные примеси, а иногда отсутствует и сам никотин. На самом же деле в выделяющемся паре содержится как минимум 31 вредное вещество (токсичный химикат в ароматизаторахдиацетил, пропиленгликоль, акролеин и формальдегид). Многие вещества вызывают аллергию, заболевания легких и сердца. Курение парящих устройств не является альтернативой курению обычных сигарет и также вызывает зависимость.

Никотинсодержащие препараты можно еще назвать стартовыми психоактивными веществами: чем раньше человек пристрастится к ним, тем выше риск формирования других химических зависимостей: алкоголизма, наркомании, токсикомании. Среди пациентов наркологического профиля подавляющее большинство потребители табачных изделий или других никотинсодержащих веществ. И, как правило, начиналась химическая зависимость у них со знакомства с никотином. Сочетание никотиновой и алкогольной/наркотической зависимости – это двойной удар по организму и множество соматических и психических последствий.

Важно понимать, что курение – это хроническое заболевание, при котором необходим медицинский и психологический подход, как и при других болезнях. В лечении требуется определение стратегии борьбы с зависимостью, выявление факторов риска, обучение приемам, смягчающим побочные эффекты, возможной медикаментозной и психологической поддержкой, которую может оказать лишь квалифицированный специалист.

Общие рекомендации, которые можно осуществить, чтобы бросить курить самостоятельно:

  1. Резкий отказ от курения более предпочтителен, чем постепенное снижение количества сигарет. Но при условии невозврата к курению. Для этого должен быть сильный мотив к отказу.
  2. Процесс отказа от сигарет может сопровождаться рецидивами (возобновлениями заболевания) – и это норма(!), как и при других болезнях. Главное, понимать, как в дальнейшем изменить поведение, чтобы не допустить последующего рецидива.
  3. Заменить ритуал «курения» чем-либо другим. Первое время «руки будут чесаться», необходимо занимать себя всевозможными делами (от дел по дому, занятий спортом до простого жевания жвачки, семечек).
  4. Не давать себе надежду. Пока вы будете допускать мысль «закурю в последний раз», вы не покончите с этим.
  5. По возможности избегать ситуаций, провоцирующих курение. К фактором риска относятся: нахождение в курящей компании; алкоголь; состояние стресса; плотная еда; кофе; начало дня (так как уровень никотина за ночь падает и организму необходима новая «доза»).
  6. При необходимости используйте никотиновые пластыри, спреи, жевательные резинки (до 4 – 6 недель, более длительное ношение шансов не увеличивает).
  7. Расскажите близким (значимым лицам) о том, что бросаете курить (получение поддержки очень важно в выздоровлении, а также повышает ответственность за ваше решение).
  8. Будьте готовы к возможным симптомам, которые могут возникнуть (особенно в первые две недели после отказа): раздражительность, повышение веса, тревога, депрессия, головные боли и т.д. И помните, все в ваших руках!

Будьте здоровы!

Анастасия Афанасьева,
медицинский психолог ГАУЗ «Республиканский наркологический диспансер»  

25 марта 2024
Начальник отдела по клинико-экспертной работе и качеству Кижингинской ЦРБ НИНА ТЫКШЕЕВА удостоена...
25 марта 2024
27 февраля в администрации района прошла медицинская конференция, на которой были подведены итоги...
25 марта 2024
Кабанский район — один из крупнейших по численности населения в Бурятии, здесь проживает более 50...
23 марта 2024
УСПЕХИ СЕЛЬСКОЙ МЕДИЦИНЫ.
23 марта 2024
У медицины женское лицо.
23 марта 2024
Федеральный проект по повышению грамотности населения в вопросах здоровья стартует в Бурятии.
23 марта 2024
В конце февраля Бурятию в рамках рабочего визита посетил министр здравоохранения России МИХАИЛ...
22 марта 2024
В 2023 году в работе РПНД произошли изменения, обусловленные адаптацией к новым законодательным...
20 марта 2024
Для службы медицинской профилактики Бурятии 2023 год был особенным. Пройдя путь длиною в век, свой...
29 февраля 2024
С наступлением Сагаалгана мы непременно начнем ходить в гости, угощаться и угощать друзей и...
19 января 2024
С каждым годом проблема ожирения становится все острее: процент взрослых да и детей, страдающих...
19 января 2024
Тринадцатого декабря отметил свое 85 летие советский и российский ученый и клиницист, специалист...
17 января 2024
Нет человека, который бы хоть однажды не порезал или прищемил палец, травмировал ногу или руку…
17 января 2024
Двадцатилетний период с конца 1960 х годов историки называют «эпохой застоя». Но есть и те, кто...
15 января 2024
Новогодние каникулы предоставляют нам прекрасную возможность отдохнуть и провести время с близкими...
15 января 2024
С 1 сентября 2023 года вступило в силу Постановление Правительства РФ, которым утверждены Правила...
12 января 2024
Десять лет назад МЦ «Диагрупп» открыл отделение ЭКО в Бурятии.
12 января 2024
Курумканский район — один из самых молодых и отдаленных и приравнен к районам Крайнего Севера.
Начальник отдела по клинико-экспертной работе и качеству...
27 февраля в администрации района прошла медицинская конференция, на...
Кабанский район — один из крупнейших по численности населения в...
УСПЕХИ СЕЛЬСКОЙ МЕДИЦИНЫ.
У медицины женское лицо.
Федеральный проект по повышению грамотности населения в вопросах...
В конце февраля Бурятию в рамках рабочего визита посетил министр...
В 2023 году в работе РПНД произошли изменения, обусловленные...
Для службы медицинской профилактики Бурятии 2023 год был особенным....
С наступлением Сагаалгана мы непременно начнем ходить в гости,...
С каждым годом проблема ожирения становится все острее: процент...
Тринадцатого декабря отметил свое 85 летие советский и российский...
Нет человека, который бы хоть однажды не порезал или прищемил палец,...
Двадцатилетний период с конца 1960 х годов историки называют «эпохой...
Новогодние каникулы предоставляют нам прекрасную возможность...
С 1 сентября 2023 года вступило в силу Постановление Правительства...
Десять лет назад МЦ «Диагрупп» открыл отделение ЭКО в Бурятии.
Курумканский район — один из самых молодых и отдаленных и приравнен...
В жизни каждого человека есть любимый учитель, который открыл нам...
Под Новый год принято подводить предварительные итоги работы.
Врачи РКБ им Н. А. Семашко составили рейтинг самых важных событий,...
Прокуратура Железнодорожного района г. Улан-Удэ проверила соблюдение...
Ба-Цзы — это древняя система китайской метафизики. Пишут — даосская...
Адаптация к школе — это период приспособления ребенка к условиям...
Для того чтобы воспитать самостоятельных детей, нужно с малых лет...
Стартовала общероссийская просветительская акция #ПитьНельзяРулить ,...
«Актуальные вопросы ревматологии» обсудили ведущие специалисты и...
Не одно поколение побывало на известном курорте «Горячинск», и...
В Бурятии продолжается прививочная кампания против гриппа.
Рита ходила с прямой спиной, как положено красивой женщине.
Ухо — самый мощный орган чувств, который является периферической...
Можете представить человека, который настолько любит и предан своей...
Что делать, если вас мучают нестерпимые боли в пояснице, каждый шаг...
Некоторые услуги теперь можно получить дистанционно, заполнив заявку...
Конституционный Суд установил правила «лишения» медработников...
Байкальский профсоюзный молодежный форум стал площадкой для активных...
Сейчас в любом регионе категория участников СВО — особая. Им и их...
Ограничительные меры по продаже алкогольной продукции. Опыт соседних...
Как самостоятельное структурное подразделение...
Наркологическая служба Республики Бурятия в этом году отметила 45...
3 и 4 июля команда специалистов в составе главного внештатного...
В структуру любой организации входят отдельные подразделения,...
На территории Петропавловской больницы – на пути в поликлинику –...
О каждом ветеране педагогического труда Кяхтинского филиала ГАПОУ...
В Республиканском наркологическом диспансере трудятся шестьдесят...
А что для счастья нужно? Хорошая работа, уверенность в завтрашнем...
В 2023 году первичный сосудистый центр РК БСМП им. В. В. Ангапова...
Ровно 10 лет назад, в сентябре 2013 года, начал свою работу...
13 июля в Республиканской больнице им. Н.А. Семашко прошла...
А вы слышали истории из жизни, где обычный парень из простой...
Всемирная неделя грудного вскармливания (World Breastfeeding Week)...
Лето – любимое время года у школьников и студентов.
Одна из достопримечательностей нашей республики, я бы сказал,...
Республика Бурятия – это прежде всего озеро Байкал, Иволгинский...
Существует хорошее изречение, что историю делают люди.
История Байкальского базового медицинского колледжа берет свое...
Если о работе многих структур здравоохранения у людей имеется общее...
Медицинская служба Кижингинского района имеет столетнюю историю.
История здравоохранения в самом отдаленном районе Бурятии берет...
В этом году Прибайкальская ЦРБ отмечает 82 года с момента создания.
История здравоохранения Кяхтинского района уходит в далекое прошлое,...
2023 год ознаменован 100-летними юбилеями Республики Бурятия и...
Пятизвездочный сервис и «летучие» бригады, подписчики и социальный...
18 лет назад история медицинского центра «Диамед» начиналась с двух...
В начале 90-х годов прошлого века в отрасли проводилась...
Городская поликлиника № 3 образована как консультативная в составе...
История ГАУЗ «Городская поликлиника № 2» берет начало в послевоенные...
Еще в девяностом году в Бурятии была создана служба экстренной...
Доподлинно известно, что в 1923 году, к моменту создания...
Служба медицинской профилактики Бурятии празднует 100-летний золотой...
Открытие 1 июня 2000 года многопрофильной Детской республиканской...
Городской перинатальный центр в июле 2023 года празднует свое...
11 апреля 1968 года в только что открытом родильном доме...
Больница скорой медицинской помощи была сдана в эксплуатацию в 1977...
Наркологическая служба Бурятии отмечает в 2023 году свое 45-летие.
Республиканский психоневрологический диспансер в 2023 году отмечает...
К моменту образования Бурят-Монгольской АССР ситуация с...
Онкология 78 лет назад официально была признана самостоятельной...
Республиканская клиническая инфекционная больница в августе 2023...
У каждого медицинского учреждения Бурятии своя история, своя судьба...
Делегация из Республики Бурятия РКПТД приняла участие в работе XII...
С 5 по 11 июня 2023 г. Министерство здравоохранения Российской...
В случае оказания платных медицинских услуг стороны заключают...
Почему врачей никто не слышит, а пациенты все чаще мстят медикам?
Каждый из нас хоть единожды травмировал свой организм.
Кирилл Владимирович Булутов, главный врач Центра гигиены и...
Есть такие доктора, которых всю жизнь помнят пациенты.
Соглашение о совместном создании такой разработки подписали...
18 апреля в бальном зале Бурятского государственного университета...
В первый апрельский день в конференц-зале Национальной библиотеки...
Служба крови отмечает Национальный день донора 20 апреля.
30-е годы XX столетия останутся в нашей истории периодом грандиозных...
В этот день врачи по всему миру напоминают о том, как сохранить и...
Девочки, совсем маленькие и постарше, девочки-девушки и девочки в...
Всего десять процентов юных наркоманов доживают до 30 лет.
или О том, почему все больше женщин становятся похожими на мужчин?